Гігієна фізичного виховання дітей та підлітків

Здорові діти – це основа життя нації. Турбота про здоров’я підростаючого покоління – один із пріоритетних напрямків державної політики. Одним із найважливіших завдань фізичного виховання є зміцнення здоров’я, удосконалення функціональних можливостей і забезпечення всебічного фізичного розвитку організму, підвищення опірності організму до несприятливого впливу чинників навколишнього середовища.

Фізичне виховання – організований процес впливу на дитячий організм фізичних вправ, природних сил і гігієнічних заходів для забезпечення певного рівня фізичного розвитку, формування й удосконалення рухових якостей, вмінь і навиків з метою покращення виховання і підготовки до майбутньої різноманітної, передусім, трудової діяльності.

До засобів фізичного виховання належать фізичні вправи, рухливі ігри та розваги, спортивні ігри, природні локомоції (ходіння, біг), вплив природних чинників (сонця, повітря і води), фізична праця, а також масаж. Перелічені засоби фізичного виховання можуть використовуватись в різних формах.

Це можуть бути:

Ранкова гігієнічна гімнастика;
Ранкова спеціалізована гімнастика;
Фізхвилинки;
Заняття з фізичної культури;
Самостійні рухові заняття;
Прогулянки (піші, лижні, велосипедні);
Загартовуючі заходи;
Туризм;
Рухові та спортивні ігри.

Ранкова гімнастика - одна з найбільш дієвих форм фізичного виховання дітей. Правильно організовані щоденні заняття ранковою гімнастикою дуже допомагають у вирішенні оздоровчих завдань, сприяють оптимальної активізації нервових процесів і, отже, створюють гарний робочий настрій, забезпечують готовність до праці. Систематичні заняття фізичними вправами після сну стимулюють розвиток м'язів, особливо тих його груп, які «відповідають» за правильну поставу, розвивають органи дихання і кровообігу, поліпшують обмін речовин.

Прогулянки та рухливі ігри на відкритому повітрі у звичайні дні, повинні тривати не менше 3,5-4 годин, а у вихідні й у період канікул - значно більше часу: перебування дітей на повітрі в поєднанні з руховою активністю сприяє загартовуванню організму, підвищенню опірності захворюванням, покращує апетит, позитивно впливає на діяльність нервової системи, розумову працездатність, сон.

Однією з форм активного відпочинку дітей та зміцнення їх здоров'я є участь разом з батьками у пішохідних прогулянках. Такі походи виховують у дітей почуття відповідальності та взаємодопомоги, виробляють витримку, наполегливість, витривалість. Вони також дають можливість ознайомити дітей з красою рідної природи.

Значний інтерес у дітей викликають вправи спортивного характеру. Взимку – катання на санчатах, ковзанах, лижах. Влітку плавання, катання на велосипеді, гра у бадмінтон та ін.

Проблема запровадження фізичної культури в повсякденний побут людини може бути реалізована лише за умови прилучення дитини до її засобів, починаючи з раннього дитинства. Звичка та потреба до щоденних занять фізичними вправами формуються у дитячі роки і зберігаються протягом усього наступного життя людини. Приклад батьків – кращий метод переконання дітей у користі фізичної культури. Фізичні лінощі дорослих, просиджування годинами біля телевізора, звичка до побутового комфорту, міського транспорту, боязкість простуд – все це, як вірус, передається дітям. А потім батьки запитують, чому син або донька такі мляві, бліді, непристосовані до фізичних вправ та навантажень, чому в них часто болить голова, погана постава та ін. Аналіз причин, які призвели до такого стану, свідчить, що діти не завжди бачать у своїх батьках зразок, гідний для наслідування культури фізичної.

Серйозний підхід до організації фізичного виховання дитини в сім'ї дозволяє сформувати у неї звичку та потребу до систематичних занять фізичними вправами. Батькам необхідно пам'ятати, що діти, які систематично займаються фізкультурою, стають не тільки більш здоровими, міцними та загартованими, а й самостійними, рішучими, сміливими, більш наполегливими для досягнення поставленої мети, вони легше входять у дитячий колектив і швидше засвоюють трудові навички.

Поради батькам щодо фізичного виховання дітей:

щоденно разом із дітьми виконуйте ранкову гімнастику,
здійснюйте загартовуючи процедури; виходьте на прогулянки;
залучайте дітей до виконання основних рухів - вправляйте в ходьбі, бігу, стрибках, повзанні, лазінні, рівновазі, вправах із м'ячем;
разом з дітьми здійснюйте пішохідні прогулянки, туристичні походи;грайте в рухливі, спортивні ігри;
облаштуйте в квартирі спортивний куточок;
катайтеся разом з дітьми на велосипедах, роликах; грайте у бадмінтон, теніс, футбол, баскетбол, з м'ячем; плигайте на скакалці; плавайте та грайте на воді;
беріть участь разом з дітьми у проведенні свят, розваг, днів здоров'я, зборах, конференціях, лекціях з питань здоров'я, фізичного виховання дітей, організованих унавчально-виховних закладах.

ВІДЕОСЮЖЕТИ