15 березня 2018

Дитина і комп’ютер, вплив комп’ютера на здоров'я дитини

Сьогодні ми можемо знайти комп’ютер в кожному будинку,  і не один. Комп’ютери для багатьох – це і робоче місце, і спосіб дозвілля, багато хто не уявляють життя без них. На жаль, сучасні діти значну частину вільного часу проводять перед монітором. Наші діти народжуються і ростуть в той час, коли комп'ютер в будинку - така ж природна річ, як кухонна плита. Проте погано те, що дорослі часом не знають, яку інформацію черпає з комп'ютера (вірніше, з Інтернету) їх дитина. Не знають вони й те, що комп'ютер з часом починає замінювати і книги, і спорт, і спілкування, і батьків, особливо якщо останні багато працюють.

Коли мова йде про дітей, головну небезпеку зумовлює той факт, що вплив відбувається на організм, що розвивається. У період дорослішання і позитивні, і негативні фактори мають більш вагоме значення. Яким ризикам піддають своє здоров'я діти, що подовгу сидять біля монітора? Ось найпоширеніші:

• Гіподинамія. Тривале сидіння перед комп'ютером в одній позі замість занять спортом і активних ігор на свіжому повітрі призводить до того, що м’язи слабо розвиваються, дитина стає дратівливою, швидко стомлюється. До того ж сидяче положення негативно позначається на спині та попереку, псується постава.
• Порушення зору. Постійна напруга зору веде до стомлення очних м'язів, а також негативно впливає на внутріочні судини і сітківку ока.
• Навантаження на руки. Під час роботи за комп'ютером кисті рук постійно знаходяться в напрузі: вони здійснюють однотипні рухи, довгий час не змінюють позицію, в результаті виникає стійке стомлення м'язів рук, що виражається потім в болю суглобів. Крім того, через порушення кровообігу і погіршення нервової прохідності можлива поява судом, порушення координації пальців.
• Навантаження на шию. Шийний відділ хребта під час роботи за комп'ютером також знаходиться в постійній напрузі, особливо якщо дитина сидить нерівно. У результаті погіршується кровопостачання мозку, може виникнути кисневе голодування, що виявляється в головних болях.
• Вплив на ЦНС. Тривале використання комп'ютера може не тільки стати причиною підвищеної стомлюваності і навіть запаморочень, але й викликати інші вегето-судинні порушення - денну сонливість, полохливість, апатію, неуважність, запальність, слабкість...

Для запобігання негативного впливу комп’ютера на здоров’я дитини, батькам слід дотримуватись профілактичних заходів таких як:
 

Суворо обмежити час, який дитина може проводити за комп’ютером. Так, малюкам до 6 років можна займатися не більше 20 хвилин на день, і то бажано з 1-2 перервами. Школярам (7-8 років) можна збільшити час до 30-40 хвилин на день, а дітям  з 9-11 років можна проводити за комп'ютером не більше півтора години на день (природно, з перервами).

Правильно облаштувати місце за комп'ютером для дитини.
Пам'ятайте, що робоче місце має бути добре освітлено, але при цьому на монітор не повинні потрапляти відблиски від лампи або пряме сонячне світло. Стіл обов'язково повинен підходити дитині по росту. Ноги не повинні висіти або бути підібганими під себе. Під ноги поставте опору і стежте за тим, щоб дитина тримала  спину рівно, а голову прямо. Екран повинен бути розташований на відстані 70 см від очей дитини.

Привчить дитину періодично робити перерви, хоча б на декілька хвилин відволікаючись від комп’ютера та активно рухаючись, розминаючи все тіло та окрему увагу приділяючи кистям рук. Навчить дитину робити гімнастику для очей. При слабкому зорі сідати за комп'ютер можна тільки в окулярах. Після занять вмитися прохолодною водою.

Налаштуйте монітор - виберіть оптимальну яскравість, контрастність. Прослідкуйте, щоб за замовчуванням стояв досить великий шрифт, а на робочому столі була встановлена картинка спокійних кольорів. Зверніть увагу, яка стоїть частота оновлення екрану - вона повинна бути максимально можливою (100 герц і більше).

Комп’ютер - це, безсумнівно, корисний винахід людства, а доступ до Інтернету відкриває перед дитиною величезні можливості саморозвитку. Не варто позбавляти своїх дітей цих переваг - просто подбайте, щоб робота за комп'ютером не перетворилася на залежність і щоб у дитини було правильно організоване робоче місце.